He aquí una serie de recomendaciones que han de convertirse en una rutina diaria para conseguir que el niño conciba el sueño con absoluta normalidad:

• En un principio es necesario que el niño sepa diferenciar cuando es de día y cuando es de noche (por lo que hay que asociar la luz con el día y la oscuridad por la noche).
• Es preciso, a la vez, que el niño reciba luz natural por lo menos dos horas diarias.
• El ambiente para que el niño conciba el sueño debe ser de un relax total, es decir ponerlo a dormir a la misma hora cada día, reducir la intensidad de las luces, evitar ruidos (musicales o la televisión) y las visitas intempestivas. Todo ello se resume en ausencia total de ruidos.
• El baño posee un efecto relajante, razón por la que debe llevarse acabo antes de poner a dormir al pequeño. Lo mismo puede decirse del masaje corporal.
• Por lo que respecta a la cena es importante que ésta se lleve a cabo en un ambiente de intimidad, bajo una luz suave y en función de la edad en una trona, mecedora o mesa.
• Por lo que respecta al aseo del bebé es preciso cambiarle el pañal antes de acostarlo. A la vez no hay que abrigar al bebé en exceso.
• Finalmente hay que colocarlo en la cama y ayudarle a conciliar el sueño cantándole alguna canción para iniciar la somnolencia que precede al sueño.

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