He aquí unos apuntes sobre la siesta en los niños que los padres deben saber y tener en cuenta…
- Es a partir más o menos a los dos años cuando los niños deben completar el sueño nocturno con una o dos siestas al día para llegar mas relajados a la hora de dormir por la noche.
- De las 12 horas de sueño que duermen los niños estas se dividen en dormir 10 horas nocturnas y dos diurnas.
- Posteriormente (hacia los cuatro años) tal horario suele reducirse a 10 horas y media.
- La duración de cada una de las siestas debería estar entre 45 y 60 minutos. En caso de solo hacer una sola siesta su duración no debería ser de más de dos horas.
- La primera siesta es decir la de media mañana debería tener lugar unas 3-4 horas después de haberse levantado (respetando siempre un horario fijo). La segunda siesta debería tener lugar después de comer.
- El ambiente de penumbra debe primar la habitación donde el niño vaya a hacer la siesta (para acostumbrarlo a la oscuridad con el sueño y la luz con la vigilia).
- El silencio (no absoluto) es conveniente durante la siesta.
- Debe respetarse la rutina que adopta el niño al intentar dormir la siesta (dormir con su peluche etc.).
- Despertarlo siempre con sumo cuidado, (no bruscamente aunque lleve más de dos horas dormido interrumpiendo su sueño). Una buena opción es dejar la puerta entreabierta para que oiga ruido).
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